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Sens pratique

Leçon d’auto-massage anti-stress

Parce qu’on n’a pas toujours le temps ni les moyens de s’offrir un massage complet en institut, voici quelques gestes pour vous détendre toute seule comme une grande. Petite leçon d’auto-massage anti-stress de la tête… Alouette !

Le visage

ThinkstockPhotos-485193844Installez-vous dans un lieu calme, assise sur une chaise, les jambes parallèles, les pieds au sol et les coudes appuyés sur une table.

Posez vos mains sur votre front et lissez-le en effectuant des mouvements vers les tempes.

Inspirez et expirez profondément. Recommencez 3 fois.

Ensuite, posez vos mains sur vos yeux et vos joues, vos petits doigts le long de l’arête du nez.

Fermez les yeux et lissez votre visage en allant de l’intérieur vers l’extérieur. Recommencez 3 fois

Le crâne

Pour détendre le cuir chevelu, placez vos mains de chaque coté de votre tête, les pouces à la base du crâne et les auriculaires au niveau des tempes.

Avec la pulpe des doigts, faites de petits mouvements circulaires de façon à faire « bouger » le cuir chevelu.

En complément, prenez à pleine main des poignées de cheveux et tirez-les en douceur de façon à « décoller » le cuir chevelu.

Pour finir, lissez le crâne avec les deux mains en partant du front pour finir dans la nuque puis sur les épaules et enfin au niveau de la poitrine.

A chaque exercice, pensez à inspirer et expirer profondément. Fermez les yeux, ça facilite la relaxation.

La nuque et les épaules

ThinkstockPhotos-485082122Toujours assise au calme, pétrissez la base arrière de votre cou. Inspirez lorsque vous « décollez » la peau et expirez lorsque vous la relâchez.

Reproduisez le geste 9 fois. Pour finir, tapotez le haut des épaules avec vos poings en laissant vos poignets très souples.
Notre conseil : mettez en pratique aussi souvent que possible ces petits exercices, la détente qu’ils procurent est insoupçonnée.
Si, si… Pour les septiques, faites l’essai…

Et dites-nous ce que vous en pensez.

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